Schwitzen und Gewichte stemmen ist für Kinder und Jugendliche mit starkem Übergewicht besonders gut

Original Titel:
Concurrent aerobic plus resistance exercise versus aerobic exercise alone to improve health outcomes in paediatric obesity: a systematic review and meta-analysis

Kinder und Jugendliche mit starkem Übergewicht (fachsprachlich als Adipositas bezeichnet) leiden oftmals deutlich unter ihrem hohen Körpergewicht. Viele Heranwachsende mit Adipositas fühlen sie sich ausgegrenzt, unwohl in ihrem Körper und gestresst, weil sie nicht den gängigen Idealen entsprechen. Fachleute sind sich einig, dass besonders starkes Übergewicht in der Kindheit und Jugend gut medizinisch betreut und behandelt werden sollte – zum einen für das akute seelische und physische Wohlergehen der Kinder und Jugendlichen, zum anderen auch, um das Risiko für durch die Adipositas bedingten Folgeerkrankungen zu senken.

Gängige Maßnahmen, um starkes Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen zu behandeln oder zu optimieren, zielen auf eine Verbesserung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ab. Bei allen Maßnahmen ist es besonders wichtig, dass sie sich gut in den Alltag der Personen integrieren lassen und sie allgemein machbar und nicht überfordernd sind.

Forscher aus Süd- und Nordamerika sowie Spanien nahmen nun die Wirkung von körperlicher Aktivität zur Beeinflussung des Körpergewichts und weiteren Gesundheitsparametern bei adipösen Kindern und Jugendlichen genauer unter die Lupe. Im Speziellen interessierte sie, ob bei Kindern und Jugendlichen, die ein Ausdauertraining kombiniert mit einem Krafttraining absolvierten, günstigere Effekte erzielt werden konnten als bei jenen, die nur an einem Ausdauertraining teilnahmen.

Die Forscher schlossen die Ergebnisse von 12 Studien in ihre Auswertung ein. Die in die Studien eingeschlossenen 555 Kinder und Jugendlichen waren zwischen 6 und 18 Jahren alt. Es zeigte sich, dass die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining im Gegensatz zu dem Ausdauertraining alleine zu einer 2,3 kg größeren Gewichtabnahme führte. Auch wiesen die Kinder und Jugendlichen mit der Kombination von Ausdauer- und Krafttraining mehr Verlust von Fettmasse und einen größeren Anstieg der fettfreien Masse auf. Dies ist erwünscht, denn bei einer Diät ist vorranging das Ziel, Fettmasse abzunehmen, wohingegen die fettfreie Masse, die hauptsächlich aus Muskulatur und den inneren Organen besteht, erhalten oder gesteigert werden sollte. Weiterhin konnte auch das LDL-Cholesterin, bekannt als das „schlechte“ Cholesterin, bei den Kindern und Jugendlichen deutlicher gesenkt werden, wenn sie Ausdauer- und Krafttraining statt nur Ausdauertraining absolvierten. Zusätzlich wiesen die Teilnehmer von Ausdauer- und Krafttraining einen höheren Gehalt des Hormons Adiponectin im Blut auf. Adiponectin wird eine gefäßschützende Wirkung zugeschrieben. Die Unterschiede von Ausdauer- und Krafttraining in Kombination im Vergleich zu Ausdauertraining alleine, waren umso deutlich, je länger die Studien andauerten, d. h. je länger die Kinder und Jugendlichen die körperliche Aktivität ausübten.

Schlussfolgernd zeigt sich: Kinder und Jugendliche mit Adipositas können größere Vorteile hinsichtlich ihres Körpergewichts und weiterer wichtiger Gesundheitsparameter erzielen, wenn sie ein kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining statt nur ein Ausdauertraining absolvieren.

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